«СОГАЗ-Мед» об укреплении иммунитета в осенний период

«СОГАЗ-Мед» об укреплении иммунитета в осенний период

5 шагов для укрепления иммунитета
Закаливание
Тренируя иммунную систему, не забывайте об умеренности, постепенности и
регулярности. Чаще проветривайте помещение, ходите по дому босиком,
умывайтесь прохладной водой. Контрастный душ принимайте не менее, чем через
полчаса после пробуждения и минимум за два часа до сна. Продолжительность
каждой фазы в первое время не должна превышать 30-90 секунд.
Питание
Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Не отказывайтесь от
животного белка, ешьте больше овощей и фруктов.
Режим дня и физическая активность
Вставайте и ложитесь в одно время, гуляйте перед сном. Не пренебрегайте
физгнагрузками. Даже минимальная – регулярная! – активность будет на пользу
иммунитету, снизит уровень стресса.
Отказ от вредных привычек
Алкоголь и никотин угнетают иммунитет!
Позитивное отношение
Настроение влияет на самочувствие – факт. Радуйтесь каждому дню и во всем
старайтесь найти плюсы. Позитивный настрой – залог здоровья и долголетия.
Профилактика по полису ОМС
Диспансеризация и профилактические осмотры
(https://www.sogaz-med.ru/health/proph/) – эффективные способы выявления
заболеваний и минимизации риска их развития. По результатам обследований вы
получите рекомендации, как скорректировать образ жизни, чтобы он стал более
здоровым.
Снизить риск заболеваний поможет и вакцинация. Она проводится бесплатно по
полису ОМС и входит в Национальный календарь профилактических прививок.
(https://www.sogaz-med.ru/health/actual/kalendar-privivok-dlya-detey-i-vzroslyh/)
Будем рады ответить на ваши вопросы о системе ОМС по круглосуточному
телефону контакт-центра 8-800-100-07-02 (звонок по России бесплатный), через
онлайн-чат или форму обращения на сайте компании, а также в офисах «СОГАЗ-
Мед». (https://www.sogaz-med.ru/contact-ya/)