НЕДЕЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПАЦИЕНТА И ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЦЕНТРОВ ЗДОРОВЬЯ

НЕДЕЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПАЦИЕНТА И ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЦЕНТРОВ ЗДОРОВЬЯ

Здоровье всегда cчиталось наивысшей ценноcтью, определяющей благополучие человека, Шопенгауэр еще в 18 веке сказал: «Здоровье до того перевешивает вcе остальные блага жизни, что по истине здоровый нищий счастливее больного короля», поэтому так важно следить за своим здоровьем каждый день и проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию один раз в год. Китайская мудрость гласит: «Заниматься своим здоровьем нужно не за три дня до смерти, а за три года до начала болезни» тем более, что сегодня созданы все условия.
На сегодняшний день стало модным не курить, не злоупотреблять спиртным, не принимать наркотики, заниматься спортом. Большое количество людей понимают, что только здоровье даёт возможность реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей.

Как же сохранить и укрепить здоровье? Конечно же вести здоровый образ жизни! Сюда можно отнести соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с окружающими.

Соблюдайте эти пункты ежедневно, если хотите быть здоровыми:

Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или хотя бы ходите пешком. В общем, старайтесь больше двигаться.
Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно.
Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты.
Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.
Пейте больше жидкости.
Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.
Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь даже мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.
Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода.
Откажитесь от вредных привычек.